1. Ухаживайте за зубами
- Чистите зубы щеткой и пастой с содержанием фтора дважды в день. Утром – за 30 минут до или после завтрака, и вечером – перед сном. Зубную щетку лучше использовать с мягкой щетиной, но если у Вас абсолютно здоровые десны, то допустимо использовать щетки средней жесткости. Рекомендуемое время чистки зубов: 2 минуты.
- Хотя бы раз в день очищайте межзубные промежутки зубной нитью или ершиками. Это снизит риск развития контактного кариеса – самой распространенной его разновидности, которая поражает боковые поверхности зубов. При болезнях десен Европейская федерация пародонтологов рекомендует отдавать предпочтение ершикам. Нити ( флоссы ) допустимо использовать только на здоровых участках десны. Подходящую толщину ершиков и флоссов лучше подбирать вместе с врачом-стоматологом.
- После каждого приема пищи ополаскивайте рот простой чистой водой или слабым раствором соды. Если такой возможности нет, жуйте жвачку без сахара. Она стимулирует выработку слюны, которая смывает остатки пищи с зубов и препятствует отложению зубного камня. Ведущие стоматологические ассоциации рекомендуют жевать жвачку в течение 15-20 минут.
- Если пища застряла между зубов, пользуйтесь зубной нитью, а не зубочисткой. Зубочистки травмируют десны.
- Приобретите ирригатор, если у Вас есть искусственные конструкции во рту ( мосты, коронки, импланты, брекеты ). С помощью напора воды он убирает мягкий налет из-под десны, которая недостаточно плотно прилегает к искусственным зубам, и, тем самым, препятствует развитию пародонтита. Пользоваться ирригатором рекомендуется утром и вечером после каждой чистки зубов.
2. Следите за питанием
- Уменьшите потребление фастфуда, мучных и сладких продуктов. В них содержится большое количество легкоустваиваемых углеводов, которые стимулируют рост кариесогенных бактерий.
- Откажитесь от газированных напитков и чрезмерно кислой пищи ( кислоты способствуют деминерализации эмали и развитию кариеса ).
- Оказывайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой: крупам, овощам, фруктам. Клетчатка как щетка счищает налет с зубов. Овощи и фрукты также являются источниками витаминов и минералов, необходимых для сохранения здоровья полости рта.
- Пейте больше простой воды. Она очищает зубы и насыщает зубную эмаль фторидами, которые делают ее более крепкой.
3. Каждые полгода делайте профессиональную чистку зубов у врача-гигиениста
Как бы хорошо Вы не очищали зубы, все равно остаются места, куда зубная щетка и нить добраться не в состоянии. Налет в этих участках залеживается и со временем превращается в зубной камень. В нем размножаются патогенные бактерии. Эти бактерии продуцируют молочную кислоту – она вымывает минералы из эмали, а также вызывает воспаление десен. В результате этих процессов развиваются кариес и пародонтит.
В процессе профгигиены стоматолог убирает отложения с зубов и из-под десен с помощью ультразвука или специальных ручных инструментов. Затем проводится полировка зубов, чтобы замедлить образование нового налета. В конце процедуры эмаль покрывают реминерализующим препаратом, который укрепляет ее и повышает ее устойчивость к действию вредных бактерий.
При регулярном проведении профессиональных чисток и осмотров – частота развития кариеса и воспаления десен существенно снижается.
4. Раз в полгода посещайте стоматолога для профилактических осмотров
Кариес редко развивается стремительно: обычно разрушение зуба продолжается в течение 2-4 лет. Поэтому, чтобы поймать проблему на раннем этапе, посещать стоматолога лучше каждые полгода.
Раз в год желательно делать панорамный снимок зубов. Это позволит выявить проблемы, невидимые глазу – в том числе отследить осложнения от ранее проведенного лечения.
5. Следите за общим состоянием здоровья
Здоровье полости рта тесно связано с общим состоянием здоровья. Если у Вас есть хронические заболевания ( сахарный диабет, гипертония, болезни щитовидной железы ) не отказывайтесь от лечения. Соблюдайте рекомендации, данные Вашим лечащим врачом.
6. Не курите
Курение многократно повышает риски развития кариеса, болезней десен и рака полости рта. Не курите.